Entdecken Sie Schlaf-Tracker

A rotina moderna é corrida, às vezes nos forçando a ter uma alimentação errada e um noite de sono desequilibrada.

Porém, mesmo com os compromissos, podemos amenizar e reestruturar no ciclo de sono com a ajuda da tecnologia, construindo, assim, melhores hábitos de sono.

Rastreadores de sono

No mercado, existe basicamente duas categorias de aplicativos rastreadores de sono, os versáteis e os não versáteis.

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Os versáteis, além de ajudarem no sono, são, no geral, aplicativos fitness que ajudam em outras coisas para ter uma vida mais saudável e equilibrada.

Os não versáteis são: aplicativos, colchões inteligentes, camas inteligentes e monitores de cabeceira.

Aplicativos rastreadores de sono

Os equipamentos versáteis podem acabar sendo muito caros para a população em geral. Assim, existem aplicativos rastreadores de sono capazes de ajudar muito e serem mais baratos, ou totalmente gratuitos.

Os aplicativos geralmente contam com rastreadores do ciclo de sono, gravador para saber se há alguma anomalia durante o sono, como ronco e ranger de dentes.

Eles trazem também alarmes inteligentes, que ajudam a regular a hora de dormir e de acordar, contando também com dicas e informações sobre sono e exercícios físicos que ajudam a equilibrar o ciclo e melhor a saúde.

Os aplicativos podem também trazer diários embutidos, que permitem ao usuário registrar possíveis queixas ou dados importantes, sendo úteis até para levar ao médico na hora da consulta.

Aplicativos de sono podem ser encontrados tanto para iOS quanto para Android. Listamos abaixo, alguns bons aplicativos rastreadores de sono:

• Sleepy – Android;
• Sleepzy – Android Es ist iOS;
• Sleep Cycle – Android Es ist iOS;
• Sleep Monitor – Android.

Gadgets rastreadores de sono

Uma outra opção para quem não quer um app vestível ou de celular, pode adquirir os rastreadores de sono que não necessitam serem vestidos.

Entre os mais conhecidos, estão:

• Colchões;
• Camas inteligentes;
• Monitores de cabeceira.

Eles acabam sendo mais caros do que os aplicativos para smartphones, porém, se quiser investir em algo para ajudar com uma alta eficiência, vale a pena testá-los como um investimento para sua saúde.

Veja abaixo alguns exemplo de rastreadores de sono não vestíveis:

• Withings;
• Temper-Pedic Sleep Tracker;
• Beautyrest SleepTracker;
• Eight Pro Cover;

Quantos as camas que ajudam a melhorar o sono, temos os seguintes exemplos:

• Sleep Number 360 Smart Bed;
• Eight Sleep Pod.

Ainda existe a opção de monitores de cabeceira, confira alguns deles:

• Google Nest Hub;
• SleepScore Max.

Procure o dispositivo ou aplicativo que mais lhe agradar e couber no seu orçamento. Em casos de insônia, procure um médico.